Здраве

5 неща, които могат да забавят метаболизма ви

  • 27.11.2019
  • Автор: Светлана Илкова
Здраве, 5 неща, които могат да забавят метаболизма ви

Ходите на фитнес, правите дълги разходки, но въпреки това теглото не пада. Причината може да е в някои храни и неща, които могат да забавят метаболизма ви.

Ето 5 от тях:

1. Въглехидрати
Помислете, че бял хляб, бисквитки, сладки зърнени храни, бонбони - всякакви бели, рафинирани въглехидрати вероятно ще застоят метаболизма ви. Тези храни не само че имат висока хранителна стойност, но и количеството на фибри, което те предоставят, не е достатъчно за изгаряне на допълнителни калории. Изберете си храни с високо съдържание на фибри като ечемик, кафяв ориз и пълнозърнест хляб, за да ускорите метаболизма си.

2. Преработените масла
Преработените масла не са лишени от хранителна стойност, но също така могат да бъдат произведени с вредни разтворители и химикали. Соевото и рапичното масло също съдържат по-големи количества трансмазнини в сравнение с други варианти като зехтин и сурово кокосово масло, които служат като отлични заместители.

3. Мюсли
Мюслито може да изглежда здравословно, но твърде често се покрива с добавена захар и се състои от прекалено преработени зърна, което я прави високо калорична. Купен от магазина също съдържа мед, който е бил толкова пастьоризиран, че е загубил своите ензими и ползи за здравето. Купуването на мюсли в магазините за здравословна храна е интелигентен начин да гарантирате, че инвестирате в правилната храна - просто не забравяйте да прочетете внимателно етикета за всяка добавена захар.

4. Ароматизирано кисело мляко
Внимавайте с ароматизираното кисело мляко. Изпълнени със захар и оцветители, тези прости въглехидрати бързо се усвояват, което ви кара да почувствате глад малко след това. Купувайте чисто кисело мляко без плодове и ароматизатори.

5. Лош сън
Нездравословният сън също може да доведе до намаляване на метаболизма.  Старайте се да си лягате по-едно и също време и да спите поне 8 часа.

Kozmetikata.com